Sin tomar alimentos no podríamos vivir. Los alimentos son indispensables para crecer, para movernos y para mantener nuestro cuerpo sano.
Sin una alimentación correcta, no es posible estar sano. Para estarlo necesitamos tomar alimentos variados, naturales y frescos.
La mayoría de los alimentos se estropean si no los comemos a timepo. Por eso los seres humanos utilizan diferentes métodos para conservarlos.
¿PARA QUÉ SIRVEN LOS ALIMENTOS?
Alimento es todo aquello que comemos y bebemos.
Comemos y bebemos varias veces al día porque nuestro cuerpo necesitas los alimentos. Si estamos algún tiempo sin comer o sin beber, empezamos a sentir hambre o sed.
Nuestro cuerpo necesita diferentes alimentos, es decir, diferentes sustacias nutritivas para:
Crecer y desarrollarnos, es decir, aumentar nuestra masa corporal.
Compensar el desgaste, es decir, sustituir las sustancias gastadas o estropeadas por otras nuevas.
Mantener nuestro cuerpo sano.
Movernos y estudiar.
Mantener el calor del cuerpo.
¿DE DÓNDE PROVIENEN LOS ALIMENTOS?
Existe una gran variedad de alimentos. Los podemos agrupar o clasificar en tres grupos:
De origen vegetal. Estos alimentos proceden de las plantas. Son las frutas, las verduras, las legumbres y los cereales.
De origen animal. Estos alimentos procedesn de los animales. Son la carne, el pescado, los huevos y la leche.
De origen mineral, como el agua y la sal.
LA DIETA
DIETAS DIFERENTES
La dieta es la suma de todos los alimentos que tomamos cada día.
La dieta no sólo incluye lo que tomamos en las comidas principales, desayuno, almuerzo y cena, sino también todo lo que comemos y bebemos a lo largo del día.
La dieta más adecuada para cada persona es diferentes según sea su edad, su trabajo y su actividad física.
En general, en nuestro país, al disponer de una gran diversidad de alimentos, la dieta es muy variada y completa. Pero, a veces, tomamos algunos alimentos que no son muy sanos:
Cada vez comemos más alimentos de origen animal, como carnes, embutidos y menos de origen vegetal, como frutas y verduras.
Tomamos demasiados alimentos dulces.
Consumimos muchos alimentos envasados, como por ejemplo, pizzas y guisantes. Estos alimentos son menos sanos que los naturales.
Bebemos y comemos entre comidas y casi siempre que alimentan poco, como las chucherías y las bebidas con burbujas.
¿QUÉ DEBEMOS COMER?
Los alimentos se pueden clasificar en cinco grupos, dependiendo de sus cualidades alimentarias o nutritivas. Cada día debemos comer alimentos de estos cinco grupos.
Una dieta equilibrada es la que contiene una cantidad y variedad de alimentos adecuada para que quien la consume se mantenga sano.
Para alimentarnos bien y mantenernos sanos, tenemos que seguir una dieta equilibrada, comer más alimentos naturales y frescos, y beber agua abundante.
A continuación te proponemos una pirámide alimenticia ideal que es la que deberíamos llevar a cabo.
¡ÁNIMO! Y.... ¡A COMER SANO!